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REPRISE SENIORS 2017/2018

25 juin 2017 - 18:17

Programme de reprise seniors de l'UST.

 

Mercredi 2 août : Reprise de l’entraînement seniors à 19h15

Vendredi 4 août : Séance à 19h15

Lundi 7 août : Séance à 19h15

Mercredi 9 août : Match de préparation contre Inter Odon A

Vendredi 11 août : Séance à 19h15

Samedi 12 août : Match de préparation contre Littry A

Lundi 14 août : Séance à 19h15

Mercredi 16 août : Match de préparation à 19h15 contre Bessin Nord

Vendredi 18 août : Séance à 19h15

Dimanche 20 août : 1er tour de la coupe de France

Lundi 21 août : Séance à 19h15

Mercredi 23 août : Match de préparation contre Saint Vigor B

Vendredi 25 août : Séance à 19h15

Samedi 26 août : Match de préparation senior B contre Inter Odon B 

Dimanche 27 août : 2ème tour de la coupe de France ou match de préparation

Mardi 29 août : Séance à 19h15

Mercredi 30 août : Match de préparation senior B contre Villers Bocage B.

Vendredi 1er septembre : Séance à 19h15

Dimanche 3 septembre : Reprise des championnats seniors

 

Les séances auront lieu le mercredi et le vendredi à 19h15

 

 

Responsables séniors :

 

  • Nicolas Renaud (coach sénior A) : 06,60,70,45,25

  • Anthony Masson ( coach sénior B) : 06,08,41,99,70

 

Référent sportif :

 

  • Bezo : 06,62,18,94,68

Quelques conseils :

 

Du 22 juin au 9 juillet : repos

 

A partir du 10 juillet : reprendre une activité physique 3 fois par semaine (natation, vélo, footing...)

 

Attention, le programme de reprise va être chargé. Pour répondre aux exigences des coachs et du club, il est donc indispensable que vous respectiez ce programme !

 

Ceci est dans votre intérêt afin d'éviter les blessures dues à une surcharge de travail sur un corps non préparé.

 

Faites cette reprise dans la bonne humeur avec qui vous voulez mais en respectant votre rythme. Ne soyez pas au dessus ni en dessous. Adaptez vous à votre état de fraîcheur ( sortie nocturne, travail, famille, vacances … )

 

 

  • Boire 1,5L d'eau par jour pour bien drainer les muscles

  • Bien s'étirer après chaque séance, il est essentiel d'en prendre l'habitude (sous la douche, en écoutant les coachs, avant de se coucher.... )

 

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